날씬한다리만들기(다리마사지)

몸의 기둥 다리 마사지

종아리 부분을 마사지하기 좋은 자세는 일어서너 한쪽 다리를 직각으로 구부려 탁자 위에 올려놓는 방법이다. 적당한 곳이 없으면 의자에 앉은채 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올리고 마사지 한다.

허벅지를 마사지 할 때는 다리를 쭉 뻗을 수 있는 자리를 마련해야 한다. 긴의자에 앉던지 혹은 의자나 탁자를 준비해 핲에 두고 다리를 올린다. 마사지 방향은 발목에서 무릎쪽, 무릎에서 서혜부 쪽을 향하도록 하는 것이 일반적이다.

 

1. 한 손씩 번갈아가며 손바닥으로 종아리 부분을 감싸 쥐고 발목부터 무릎을 향하게 가볍게 문질러 준다.

 

2,이번에는 같은 부위를 역시 손바닥을 이용해 힘껏 짜내듯이 주무르며 마사지한다. 양손 번갈아가며 실시한다.

 

3. 한 손으로는 무릎을 받치고, 다른 손바닥으로는 종아리 부분을 털어준다.

 

4.엄지와 검지 사리을 이용해 무릎 관절을 가볍게 문지르며 주물러 준다.

 

5. 양손 엄지와 새끼손까락을 무릎 주위에 붙인 채 나머지 손가락들을 이용해 무릎관절을 가볍게 마사지한다.

 

6. 다리를 쭉 뻗은 후 한쪽 손으로 허벅지 안쪽을 주무르듯 마사지한다.

 

7. 양손을 이용해 허벅지를 전체적으로 주무르듯 마사지한다.

 

8. 이번엔 한쪽 손으로 허벅지 바깥쪽을 주무르듯 마사지한 후 같은 부분을 양손으로 마사지 한다.

 

9.의자나 테이블에 다리를 올리고 허벅지 뒤쪽을 한 손으로 마사지한다.

 

10.양 손바닥을 이용해 허벅지를 전체적으로 힘차게 문지르듯 마사지한다.