오늘,today

스포츠마사지를 위한 준비물

                               하나, 둘, 셋

언제 어느 곳에서나 주고 받을 수 있는 것이 마사지라고는 하지만 그래도 제대로 된 마사지를 위해서는 준비하면 좋은 것이 몇 가지 있다.

옷차림

마사지를 받는 사람은 가능하면 옷을 벗는 편이 좋다. 옷 위로 마사지를 했을 때는 근육의 상태를 쉽게 느끼기 어렵기 때문이다. 마사지를 하는 사람은 움직임이 많으므로 간단한 운동복 차림이 좋다. 특히 상의는 땀 흡수가 잘 되는 반소매 옷이 편하다.

방 안의 온도

마사지를 받는 곳은 따뜻해야 한다. 대부분 옷을 벗고 마사지를 받게 되므로 24도 이하로 온도가 내려가면 추위를 느끼게 된다. 항상24~26도를 유지하도록 온도를 조절해야 한다.

마사지용 침대

바닥에 눕히고 마사지를 하는 것보다는 마사지용 침대에 눕히고 마사지를 하는 것이 편리하다. 마사지용 침대의 가장 중요한 조건은 견고해야 한다는 것이다. 침대의 길이는 180cm 폭은 70cm 정도가 적당하다 높이는 마사지를 하는 사람의 키에 따라 조절할 수 있으면 좋다. 마사지하는 사람의 무릎 정도로 높게 맞추면 마사지하기 적당하다. 침대의 윗면은 땀을 잘 흡수 할 수 있는 타월 등을 씌운 쿠션으로 된 것이 좋다. 만일 마사지용 침대를 사용하지 않고 맨바닥에서 마사지를 받을 경우, 너무 푹신하거나 딱딱하지 않은 곳에서 하도록 한다. 엎드렸을 경우에는 받침대로 발밑을 받쳐주고, 마사지를 받는 사람의 양손으로 이마를 고이도록 한다. 가정에서는 방이나 마룻 바닥에 편히 앉아서 해도 문제는 없다. 바닥이 너무 차지 않게 주의 한다.

타월

몸을 덮을 수 있을 정도의 대형타월 1장과 땀을 닦을 소형타월이 최소한 1장 필요하다. 만일 오일이나 크림을 이용해 마사지를 한다면 소형타월이 더 필요할 것이다.

오일,크림

손바닥으로 비벼가며 마사지를 할 때는 오일이나 크림을 바르고 하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 피부가 상하게 된다. 크림은 마사지용 크림을 사용하면 되고, 없으면 평소 화장을 할때 사용하는 여러 가지 크림 종류 중 적당한 것을 골라서 사용한다. 오일 역시 목욕후 바르는 일반오일이나 베이비오일도 상관없고, 몸의 상태에 맞는 아로마오일을 구입해 사용하는 것도 좋다.

구급상자

파우더나 스킨로션, 소독약, 거즈, 일반 구급약품 등이 준빙되어 잇는 구급상자가 마사지실에 상비되어 있는 것이 좋다. 예상하지 못한 부상이 있을 수도 있기 때문이다.