눈건강을위한자연요법

근시를 개선하는 자연요법

근시를 예방하고 개선하기 위해서 자연요법을 한 번 실천해보자

 

 

1. 전곡류, 참깨, 미역, 생선, 돼지간, 콩 종류의 식품과 각종 버섯류를 많이 먹도록 하자. 평상시 크롬과 칼슘이 비교적 많이 들어있는 식품이면 모두 좋다.

 

2. 냉수욕도 실천하자. 시력이 떨어진 사람에게 유익하다. 하는 방법은 얼굴을 세면대에 가까이 기울인 뒤 눈을 감고 손으로 섭씨 10도 정도 되는 냉수를 떠서 눈에 끼얹으면 된다.

거리는 5cm 정도가 적당하다. 동작은 너무 격렬해서는 안 되고 마치 평소에 물을 떠서 세수하는 것처럼 한다. 이렇게 20분 정도 끼얹은 뒤 타월로 물기를 닦아내고 눈을 약 2분간 가볍게 문지른다. 이 방법은 눈이 피로 할 때 마다 한 번씩 행하면 시력 강화에 큰 도움이 된다.

 

3. 먼 곳을 바라보고, 녹색을 많이 보고 안구운동을 하자. 이 훈련법은 늘 실천하자. 이득만 있고 해는 전혀 없다. 특히 시험기간 또는 눈을 너무 많이 써서 피로해졌을 때 하면 아주 좋다.

 

4. 탁구를 자주 치자. 탁구는 가성근시가 있는 사람에게 아주 좋다. 탁구를 자주 치면 시력이 개선될 확률이 60%에 이른다. 왜냐하면 탁구를 자주 치면 눈 속의 수정체, 눈 주위의 인대 및 근육군의 수축력과 탄력성을 강화시켜 안근의 조절능력을 높이게 되기 때문이다.